Trauma ist ein häufig genutzter Begriff, der schon gelegentlich überstrapaziert wirkt; viele jedoch wissen gar nicht, ob sie ein Trauma haben, denn sie funktionieren doch. Aber gerade das Funktionieren kann schon ein Symptom sein, wenn es nicht auch eine Balance gibt, nämlich das nicht-funktionieren-müssen, nicht nur im Kopf zu sein, sondern in Entspannung und somatisches Spüren zu kommen. Trauma kann sich auch in einem vagen Abgeschnittenheitsgefühl oder einer Rückzugstendenz zeigen, nicht mit sich und mit anderen wirklich in Verbindung zu sein, irgendwie neben sich zu stehen.

Wenn von der Stressachse gesprochen wird, ist damit ein präzise abgestimmtes Zusammenspiel zwischen Psyche, Nerven- und Hormonsystem gemeint, das den Körper in erster Linie zu Kampf- oder Fluchtreaktionen befähigt.
Es kann jedoch zu Erkrankungen führen, wenn eine Dauerschleife inneren Stresses aufrecht erhalten wird, dessen Ursache oft unbewusst ist.

Die dunkle Jahreszeit schreitet ihrem Höhepunkt entgegen; unser Körper, unser gesamtes System sehnt sich nach Rückzug, Regeneration, Besinnung, Stille im Aufruhr der Turbulenzen, mit denen wir durch die Geschehnisse in der Welt konfrontiert sind. Jenseits gesellschaftlicher Gewohnheiten und Erwartungen nach gleichbleibender Leistung ist jetzt die Zeit, für uns häufig und immer wieder Ruhepole und Zeiten zu finden, in denen wir unsere Aufmerksamkeit unseren inneren Räumen widmen. In Stille und Achtsamkeit nach innen zu lauschen nimmt uns aus den Tumulten des Außen heraus und nährt uns von innen. Um tiefer in diese innere Ruhe und nährende Stille zu finden, stelle ich in diesem Beitrag Möglichkeiten und Ansätze zusammen.

Langzeitmeditierende Mönche haben es gezeigt und die Auswirkungen ihrer Meditationspraxis sind durch wissenschaftliche Studien belegt: Emotionen wie Mitgefühl, Dankbarkeit, Liebe und Freude, die in der Meditation aktiviert werden, verändern die Struktur des Gehirns grundlegend.

Die Anwesenheit von ständigem Stress bleibt oft unbemerkt, weil es als das Normalniveau erlebt wird. Wir kennen es nicht anders als dass im Körper immer ein gewisser Antrieb, eine Aktivierung vorhanden ist. Ursache für dieses Geschehen ist ein zu hoch aktiviertes autonomes Nervensystem, und zwar geht es hier um den Sympathikus-Teil des autonomen Nervensystems. Autonom bedeutet, es macht »sein Ding« und unterliegt nicht dem Willen. Der Sympathikus ist zuständig für Aktivierung, Handlungsverstärkung, Mobilisierung. Für Aktion und Antrieb spielt der Sympathikus also eine wichtige Rolle und sogar eine überlebenswichtige, wenn tatsächliche Gefahren drohen, denen wir uns im Kampf stellen oder vor denen wir die Flucht ergreifen müssen.

Wir kommen als ein Bündel von physischen Empfindungen auf die Welt und nehmen unser Umfeld durch unsere Sinne wahr und in uns auf: sehen, hören, schmecken, riechen, tasten, Empfindungen von Hunger, Sattsein, Schmerz, Wärme.
In den folgenden Jahren des Heranwachsens wird alles, was im nächsten und weiteren Umfeld erfahren wird, als physische Empfindung erlebt und gespeichert: Ein detailliertes Netz im Körper, das sich im Begreifen der Welt erweitert und den Menschen auf ganz individuelle Weise prägt.